一场突如其来的疫情打乱了我们的生活，我们不得不按下课堂学习的暂停键，进行居家学习。面对这样的变化，同学们或许会出现一些情绪上的变化，如变得怀疑、焦虑、害怕、易怒等。为了帮助学生认识自己的情绪，更好地调节情绪，积极地面对学习和生活，2月28日城中各班都召开了“认识情绪，积极调节”为主题的线上心理班会。

我们有时会哭泣，会感到悲伤，并不代表我们是个悲观的人；我们有时感到生气，甚至气的面色发红、身体颤抖，也不代表我们是易怒的性格。情绪就像影子一样，伴随着我们的日常生活，和我们形影不离。如何帮助自己调节到最佳情绪状态呢？老师们分享了一些方法和放松小贴士给大家：1.拥抱情绪，接纳自己；2.学会宣泄，积极调解；3.制订计划，坚持学习；4.保持社交，积极沟通；5.培养爱好，充实自我……

最后，老师们还推荐了一些公开援助热线，家长和同学如有需要也可以拨打：

1.苏州市心理援助热线12320-4、65791001（24小时）

2.苏州市未成年人健康成长指导中心电话65202000（每天9:00-21:00）

3.苏州市公益性心理健康服务中心24小时家庭教育指导服务热线：4008652050。

4.吴江中小学心理健康教育研究与指导中心热线：63038010。（每天9:00-20:00）

5.镜心通心理教育服务热线，心理热线：18912652652（8:30-16；30），24小时心理热线：12320-4。