5月，是我们学校的心理健康月。5月29日中午的红领巾广播，由五2班杨睿萌，五1班张瑞轩两位同学主持。回顾了心理月的活动、意义，并且给大家带来一些心理健康小知识。

“5·25”谐音“我爱我”，提醒我们要关爱自己，了解自己，接纳自己。爱自己是指珍视自己的生命，关注自己的情绪，照顾好自己的身心健康。只有先学会爱自己，才能更好地爱别人、爱集体、爱祖国。

怎么做才是真正的“爱自己”呢？首先，接纳自己的不完美。没有一个人是十全十美的。你可能数学不够好，但画画很棒；你可能跑步不快，但很会讲故事。允许自己有缺点，因为缺点也是你的一部分。身高、长相都是天生的，我们可以通过运动、读书让自己变得更自信。记住，你不需要成为别人，做最好的自己就够了。第二，学会照顾自己的情绪。生气是正常的情绪，但不要伤害自己或别人。你可以深呼吸10次，去操场跑两圈，或者把不开心的事写下来，也可以找信任的人聊一聊。不要把坏情绪憋在心里。如果我很伤心，也可以哭出来，哭完会舒服很多。情绪就像天气，有晴有雨，雨总会停的。第三，善待自己的身体。爱自己就要保护好自己的身体。按时吃饭、早睡早起、坚持锻炼、少玩手机。不伤害自己，不欺负自己的身体。第四，勇敢说“不”。 如果你不愿意做某件事，比如被要求帮别人抄作业，或者被邀请去做危险的事，要勇敢拒绝。对自己负责，也是爱自己。

同学们，你们有没有这样的经历：考试前紧张得睡不着，上台发言前心跳加速，被老师批评后一整天都不开心？这些都是正常的心理反应。两位主持人教给大家几个调节心理的小妙招：第一个——积极暗示法。对自己说：“我能行”“我已经准备得很充分了”“这次不行，下次努力”。把“我不行”换成“我可以试试”。第二个——倾诉法。把心里的烦恼说出来，跟好朋友、爸爸妈妈或者心理老师聊一聊。说出来，问题就解决了一半。第三个——转移法。心情不好的时候，去做自己喜欢的事：听音乐、画画、运动、读一本有趣的书。把注意力从坏情绪上挪开。第四个——呼吸放松法。闭上眼睛，慢慢吸气（数4秒），憋住（数4秒），慢慢呼气（数6秒）。重复几次，你会发现自己平静下来。

如果发现自己长时间不开心，对什么都提不起兴趣，甚至不想吃饭、睡不着觉，一定要告诉老师和家长。这不是你的错，就像感冒了要看医生一样，心理感冒了也需要帮助。如果平时的生活中有一些烦恼和困惑，可以给西门启智厅心灵信箱写信，倾诉烦恼、提出困惑，心理老师会帮大家答疑解惑！

爱自己，不是放纵自己，而是对自己负责。爱自己，不是孤立自己，而是带着阳光去温暖身边的人。从今天开始，让我们每天对着镜子说一句：“我喜欢我自己，我值得被爱。”